Cadre du programme
Quelques principes de base que vous affinerez avec votre psychologue.
Structure des Séances
- Lieu : Prévoir un environnement calme, sécurisé et privé pour les sessions collectives.
- Modalités : Caméra allumée.
- Absences : En cas d’imprévu, prévenir contact@nook.care de votre absence avant le démarrage de la séance.
Contenu des échanges
- Le contenu de ce qui a été vécu par chacune ne sera pas partagé.
- Les points qui seront abordés ensemble dans le programme nook :
- Psychoéducation sur les symptômes et les réactions post-traumatiques
- Les ressources
- Ce qui est vécu ici et maintenant dans les exercices
Cadre propice pour être disponible et sécure
- Mettre téléphone en mode avion pour être disponible
- S’installer dans une pièce calme, où l’on peut être seule et non dérangée ou sollicitée.
- S’assurer de son confort : Prévoir une boisson chaude ou verre d’eau, petit plaid…
- Pendant les échanges, répondre à ses besoins en priorité.
Notre charte
Ce groupe est un espace sécurisant où votre libre arbitre est respecté. Vous avez toujours le droit de ne pas participer à une activité proposée ou de vous retirer si vous ressentez de l’inconfort. C’est un lieu d’entraînement pour exprimer vos besoins, vos limites et exercer votre pouvoir personnel.
1. Expression et partage
Liberté de parole
- Les temps de parole ne sont jamais obligatoires ; chacun·e choisit son niveau de partage
- Nous nous exprimons en « je », à partir de notre propre expérience
- Il est possible de partager en quoi le témoignage d’une autre personne résonne ou non pour soi mais nous n’interprétons pas le vécu des autres
Centrage sur le présent
- Nous parlons de ce que nous vivons au présent, non des détails d’événements traumatiques passés
L’objectif est la psychoéducation et la pratique d’outils de régulation, non le récit traumatique afin d’éviter tout risque de re-traumatisation.
Attitude d’accueil
- Les propos sont accueillis sans jugement
- Les croyances et opinions de chacun·e sont respectées
2. Confidentialité
- Tout ce qui est partagé reste strictement dans le groupe
- Aucune reprise à l’extérieur du contenu des séances
- Les séances se déroulent dans un espace privé, sans tiers présents
- Les enregistrements sont interdits
Ces conditions garantissent la confiance et l’authenticité nécessaires au groupe.
3. Fenêtre de tolérance et régulation
Le système des drapeaux
🟢 Drapeau vert — tout va bien
🟡 Drapeau jaune — inconfortable mais supportable
🔴 Drapeau rouge — je sors de ma fenêtre de tolérance
Engagement de régulation
Dans ce programme, vous ne devez jamais sortir de votre fenêtre de tolérance au point d’être dans le rouge : « Je m’engage à prendre soin de moi ou à communiquer si je suis dans le jaune »
4. Accueil des émotions et besoins
Vos émotions ont leur place
- Les manifestations émotionnelles sont bienvenues dans cet espace contenant
- Écoutez ce qui se passe dans votre corps
Prendre soin de soi
- Vous pouvez bouger, boire… selon vos besoins
- Si une pratique devient trop difficile : mettez-vous en retrait et rejoignez le groupe lors du temps de parole
- Vos émotions sont des messagères précieuses, même quand elles sont inconfortables
5. Responsabilités individuelles
- Ponctualité
- Prévenir en cas d’absence
- Créer un cadre propice : espace calme, téléphone en mode avion, confort matériel
- Répondre à ses besoins en priorité pendant les séances
6. Engagements communs
Je m’engage à :
- Garder confidentiel ce qui est partagé
- Être dans une posture d’accueil, d’écoute et de non-jugement
- Accueillir toutes mes réactions avec curiosité et bienveillance
- Prendre la responsabilité de moi-même et englober mes besoins
- Écouter et respecter mes limites
- Surveiller ma fenêtre de tolérance et utiliser les outils de régulation
- Être volontaire pour expérimenter, essayer, oser et observer
- M’autoriser à être en observation ou en retrait quand j’en ai besoin
Les phrases dans votre boîte à outils
Je garderai confidentiel ce que tu partages
Je m’engage à être dans une posture d’accueil, d’écoute et de non jugement
Je m’engage à accueillir toutes mes réactions d’un endroit de curiosité et de bienveillance
Je m’engage à prendre la responsabilité de moi-même et à englober mes besoins
Je m’engage à écouter et respecter mes limites
Je t’écouterai en profondeur dans le respect de qui tu es
Je m’engage à être volontaire pour expérimenter, essayer, oser, tenter et observer
Je m’autoriserai à être dans une posture d’observation ou en retrait quand j’en aurai besoin