nook.

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Soulager ses symptômes

Votre parcours en 10 séances, à votre rythme

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Parcours en autonomie — Toutes les séances sont disponibles. Avancez à votre rythme, revenez quand vous voulez.

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Avant le parcours→

Bienvenue, présentation des outils et consignes avant de démarrer.

📝 Questionnaires et consignes

1

Cadre et préparation

Mise en place du cadre et charte de votre parcours.

📝 Charte personnelle

2

Découverte et identification de vos ressources personnelles.

📝 Les ressources + 3 moments satisfaisants par jour

3

Ancrage mental + Cohérence cardiaque

Techniques d'ancrage mental et exercices de cohérence cardiaque.

📝 Exercice du 5-4-3-2-1 et respiration

4

Création et exploration de votre lieu calme intérieur.

📝 Le lieu calme

5

Technique du contenant pour gérer les émotions difficiles.

📝 Le contenant : quand, comment, pourquoi

6

Réduction du stress

Outils et pratiques pour réduire le stress au quotidien.

📝 Les 4 éléments

7

Ancrage physique

Techniques d'ancrage par le corps et le mouvement.

📝 Ancrage, contraction/relâchement

8

Développer la compassion envers soi et les autres.

📝 Techniques GIVE et CARE + Journaling

9

Pensées autour du rétablissement

Identifier et transformer les pensées liées au traumatisme.

📝 Identifier les pensées liées au traumatisme

10

Bilan du parcours et perspectives pour la suite.

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Après le parcours→

Continuer en autonomie

Les déclencheurs, pratique individuelle et ressources pour poursuivre.

📝 Pratique individuelle

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Le parcours de soin nook, chez vous

10 séances à faire à votre rythme, depuis chez vous. 25 ressources de psychoéducation, 9 vidéos avec nos psychologues, tous nos replays de webinaires, et bientôt des sessions de questions/réponses avec une psy. Prenez le temps qu'il vous faut.

29€ / mois — sans engagement

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