Compassion
Développer la bienveillance envers soi-même avec les techniques GIVE et CARE. L’auto-compassion est un outil puissant pour accompagner votre parcours de rétablissement et réduire les réactions de honte et de jugement interne.
Objectif : Adopter une posture bienveillante envers soi-même, essentielle dans le processus de rétablissement.
Vérifiez d’être dans un espace sûr. Pratiquez un exercice d’ancrage avant de commencer.
La méthode CARE vous aide à développer une vision globale de bienveillance envers vous-même, en cultivant la curiosité, l’acceptation, la réflexion et l’encouragement.
La compassion envers soi-même est aussi une forme de régulation émotionnelle. Elle réduit les réactions de honte et de jugement interne, et constitue un pilier essentiel du processus de rétablissement.
Si vous traversez un moment difficile, n’hésitez pas à contacter le numéro national de prévention du suicide, disponible 24h/24 et 7j/7.